منخفضه للغاية في الكربوهيدرات ، وهذا النظام الغذائي ليست مناسبه للرياضيين. الناس الذين يلعبون ألعاب الرياضية المتفجرة مثل الرباعين تقرير يعانون من ضعف العضلات الانتعاش عندما تستهلك الكربوهيدرات المنخفضة (المصدر). بعض الناس الإبلاغ عن العيش تماما مع القليل جدا من الجلوكوز ، ولكن معظمهم من الناس مع نمط الحياة المستقرة. [

ا] جديده [كيتو

]

كيتو الأعلى هو تكمله فقدان الوزن علي أساس النظام الغذائي كيتو الذي يستند تماما علي النظام الغذائي الكيتون. وقد صيغ هذا الملحق مع المكونات الطبيعية والعشبية ذات جوده عاليه مثل BHB, التي تساعد الشخص علي الحصول علي الجسم ضئيله وتناسب. مع مساعده من المكونات القوية ، وهذا المنتج يتحول جسمك إلى الدهون في الوقود. الدهون هو شكل من الصعب الذوبان من الطاقة ، ولكن مع مساعده من Keto الأعلى ، فانه من السهل للاستخدام. الاضافه إلى ذلك ، فانه يقلل من الشهية ، ويزيد من معدل الأيض ، ومعدل الهضم ويوفر وظائف مختلفه.
أريد ان اتبع حمية منخفضه الكربوهيدرات لأني لاحظت انه عندما كنت إنقاص كميه بلدي من الكربوهيدرات بلعها ، شعوري من "الضباب العقلي" يتوقف. الذي يغير تماما حياتي! بعد بحث طويل من المقالات ومقاطع الفيديو باللغة الانجليزيه ، تعلمت ان هذا الضباب قد يكون بسبب مدخولي المفرط من الكربوهيدرات. جئت من بلد حيث الأرز والبطاطا والاطعمه الغنية بالكربوهيدرات هي الاطباق الأكثر استهلاكا....Bonjour, j’ai calculé mes macros sur votre site mais j’ai encore un doute. Au niveau des exercices je suis plutôt sédentaire (assise à un bureau toute la journée) mais je fais du sport tous les soirs (1h). Sur my fitnesspal j’ai donc mis sédentaire et je rajoute mon sport et le site me propose de modifier ma macro en conséquence (augmentant suivant ma pratique sportive mes calories, glucides/lipides/protéines)

مع النظام الغذائي كيتو (80 ٪ من الدهون ، و 15 ٪ من البروتين و 5 ٪ الكربوهيدرات) ، وهذا يعني انه إذا كنت أكل 5 اوقيه ستيك (يقابل 14.79 غرام من الدهون أو 27.44 ٪ من الدهون و 39.1 غرام من البروتين أو 72.56 ٪ من البروتين) ، وهذا يعني ان لدي لاستيعاب 225 غرام من زيت الزيتون ع 85.18 ٪ من الدهون و 14.82 ٪ من البروتين. كيف أمكن ذلك؟

كيتون ب النظام الغذائي


افعلي الأشياء بنفسك في حين انها مريحه للغاية لشراء معظم الأشياء قبل الصنع أو قبل المطبوخة ، فانه يضيف دائما إلى السعر لكل جنيه علي البنود. في محاولة لاعداد الخضروات مقدما بدلا من شراء الخضروات قبل قطع. في محاولة لجعل الحساء اللحم الخاص بك من تشاك المشوي. أو ، فقط حاول صنع المايونيز والضمادات في المنزل. ابسط الأشياء يمكن ان تعمل للحد من التسوق الخاصة بك البقالة الشاملة.الاختزال لوس كارهيدروتوس a مينوس دي un 5 ٪ دي لاس الحرارية توكتيك يستهلك que يستهلك ، tu cuerpo كامبيا la الشكلية كومو obtiene su energaa ، en لوغار دي استقلاب جلوكوسا الأيض grasa ، y كواندو ocupa mes energàa لاس reservas دي grasa comoco cu energética ، لو كيو الفخرية السيدة بيرندا دي بيزو en la حمية cetogenica o حمية ketogenica.
هناك الكثير من الحيل ، والاختصارات ، والخدع هناك علي تحقيق الكيتوزيه الأمثل-اقترح عليك لا تهتم مع اي من ذلك. يمكن ان يتحقق الكيتوزيه الأمثل من خلال التغذية الغذائية وحدها (ويعرف أيضا باسم مجرد تناول الطعام). يجب ان لا تحتاج إلى حبه سحريه للقيام بذلك. فقط ابق صارما ، وابقي متيقظا ، وركز علي تسجيل ما تاكله (للتاكد من ان كميه الكربوهيدرات والبروتين الخاصة بك صحيحه).

استعراض حبوب الحمية كيتون


مرحبا دكتور اوفييدو! وزني هو 65 ولكن قبل 6 أشهر أنجبت 82 كجم والآن انا في 74 الراكدة! لقد أزال كل شيء مقلي وكل الطحين والصودا والنقانق والحلوى وانا أكل صحيا. كل صباح عندما استيقظ كوب كامل من الماء متبوعا بالشاي الأخضر غير اللامع أو غير المحلي. في وجبات الطعام دائما سلطه أو الدجاج ، وفي وجبه خفيفه وانا دائما القيام بذلك كما الإفطار الفعل خلال الليل لا أحب اي شيء! عاده ما اذهب للمشي مع طفلي واشرب القليل من الماء يوميا! لا يزال, انا لا تزال عالقه في هذا الوزن... انا لا اعرف إذا كانت تلك الجنيات الاضافيه كانت بالفعل جزءا من لي أو انا مجرد الذهاب إلى الحصول علي المزيد من احتباس الماء أيضا! شكرا لك تحيه!

nitos amaigrispilesIn 1921 ، واستعرض رولين تيرنر وودديس البحث في النظام الغذائي ومرض السكري. وذكر ان ثلاثه مركبات قابله للذوبان في الماء ، هيدروكسي بوتيرات ، اسيتالوخلات ، والأسيتون (المعروفة بشكل جماعي باسم الهيئات كيتون) ، والتي تنتجها الكبد inse الناس الأصحاء عندما كانوا يتضورون جوعا أو إذا كانت تستهلك منخفضه جدا الكربوهيدرات ، حمية عاليه الدسم. [10] الدكتور راسل مورس وايلدر ، في Mayo Clinic (مايو كلينك) ، الذي بني علي هذا البحث وحاصر مصطلح "الحمية الكيتون" لوصف النظام الغذائي الذي أنتج مستوي عال من الهيئات كيتون في الدم (ketonemia) من خلال فائض من الدهون ونقص الكربوهيدرات. وأعرب وايلدر عن أمله في الحصول علي فوائد الصيام في العلاج الغذائي الذي يمكن الحفاظ عليه إلى أجل غير مسمي. وكانت محاكمته علي عدد قليل من مرضي الصرع في 1921 الأول استخدام النظام الغذائي الكيتون كعلاج للصرع. [10]

وصفات الحمية كيتو

×